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pk10牛牛十个数字怎么看: 老年人秋季保健五要點

时间:2018-10-16     
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調節飲食,養肺生津


相較于年輕人來講, 老年人的五臟更加衰弱,腸胃也相對薄弱。因此,在秋季,應經常提醒老年人少吃多餐,多食用熟軟、開胃、易消化的食物。

在為老年人選擇食物時, 可以選擇甘平潤燥、養肺生津的食物為主。比如:梨、百合、麥冬、荸薺、山藥、豬肺、蓮子、藕等食物可以多食。



愉悅身心,陶冶情操


自然界秋風蕭瑟的景色, 容易引起老年人悲觀傷感的消極情緒。作為晚輩應提醒老人適當選擇參加琴棋書畫、養花種草、玩物賞鳥、旅游休閑等文化娛樂活動, 以使老人們愉悅身心、陶冶性情。除此之外, 子女還應盡可能多抽出點時間與老人聊聊天。



注意溫差,預防感冒


秋季溫差變化較大, 風寒邪氣極易傷人, 加上老年人抵抗力和適應能力降低,尤其易患感冒、肺炎、肺心病, 甚至發生心衰而危及生命。對秋令時節氣候與健康的關系,子女們應有所了解。要注意讓老人防寒保暖,有條件的可讓他們每日堅持用冷水洗臉、擦鼻,以提高耐寒防感冒能力。



警惕秋季易發的疾病


秋季的特殊氣候特點, 使得老年人極易發生秋燥咳嗽、感冒、慢性支氣管炎、胃病、風濕病、哮喘及心腦血管等疾病。因此,老年人應結合自己的體質情況重點防范,積極控制原發疾病, 警惕秋季易發疾病。



加強鍛煉,增強體質


秋天氣候轉涼, 是進行室外運動的好時機, 老年人可根據個人的愛好和興趣, 在力所能及的情況下選擇適宜的鍛煉項目, 如散步、慢跑、做操、練拳、打球、郊游等。


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