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pk10牛牛在线计划: 早春時節,你需要知道的養生5法則

时间:2019-03-13     
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俗話說“百草回生,百病易發?!痹绱禾炱崩涫比?,加上細菌活躍,很容易患上感冒導致舊病復發。中醫講究“春夏養陽,秋冬養陰”,早春養生保健要注意萬物始生和氣候多變的特點,通過適當地調攝,使春陽之氣得以宣達,代謝機能得以正常運行,從而達到健康養生、預防疾病的目的。


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調暢情志養好肝


《黃帝內經》認為肝臟為“將軍之官”,具有主疏泄、調暢氣機與主藏血、調節血量的功能,與自然界的春季相應。春季自然界萬物生發,最利于人體肝臟疏泄功能的發揮和喜條達特性的展現,因此春季養生宜養肝臟。


肝喜條達而惡抑郁,抑郁、暴怒最易傷肝。在日常生活中,為確保肝臟發揮“將軍之官”的職能,首先要力戒暴怒,更忌情懷憂郁,做到心胸開闊,樂觀向上,保持心境恬愉的好心態;飲食上經常食用紅棗、枸杞等甘味或魚肉、瘦肉、動物肝臟等補血養肝食物;作息規律,早睡早起,不可經常熬夜、過度用眼,耗損肝血;不要經常飲酒,積極預防肝臟感染病毒,避免受到酒精、藥物、病毒的傷害。


飲食宜少酸多甘


早春陽氣初生,宜多吃些甜味的食物,不宜食酸性食物。酸入肝經,多食酸易造成肝火過旺,肝旺傷及脾胃,這也是慢性胃炎和消化性潰瘍在春季多發的原因之一。所以春季應多食甘味食物,補益人體脾胃之氣。


春天宜多食些優質蛋白質、糖類、維生素、微量元素含量豐富的食物,如瘦肉、禽蛋、大棗、蜂蜜、新鮮蔬果等,以養陽斂陰、養肝護脾。不宜過多食橙子、橘、柚、杏、檸檬、烏梅等酸性食物??梢允實倍喑暈虜寡羝氖澄?,可以抵御風邪,如蔥、蒜、香菜、韭菜等。忌食油膩、生冷、酸澀之品,以免阻礙肝的疏泄條達和脾胃的運化,也要避免過食辣椒等大辛大熱之品,防止助熱生火。


少吃鹽多喝水。因為咸味入腎,吃鹽過量易傷腎氣,不利于保養陽氣。早春氣候仍然干燥,多喝水可促進新陳代謝,以利于消化、吸收,減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。


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防寒保暖慎減衣


初春時節,氣溫容易出現異常反復,稍不注意就會患上感冒影響健康。一旦患上感冒應及時就醫治療,如不及時治療,可誘發肺炎、支氣管炎等,甚至發生病毒性心肌炎,所以切不可輕視流感。平時應注重根據氣候的變化及時增減衣服,不要過早減掉冬衣。特別是生活在北方地區的人不宜立減棉服,年老體弱者換裝尤宜謹慎,不可驟減,尤應注意防寒保暖。


青年女性不可過早地換穿裙裝,否則會導致關節炎與多種婦科病。出汗后應及時擦去,切勿敞開胸懷讓風勁吹。春暖乍寒,適當捂一捂,捂好背、腹、腳,可減少疾病,尤其是常見的呼吸系統傳染病的發生。


預防保健防疾病


“百草回芽,舊病萌發?!繃⒋漢?,天氣逐漸由寒轉暖,各種致病的細菌、病毒隨之生長繁殖,要做好防病保健工作。春天的多發病有肺炎、肝炎、過敏性哮喘等。因此對于有肝炎、過敏性哮喘等病的患者要在醫生指導下注意調養預防。


為避免春季疾病的發生,在日常預防措施中,首先要注意個人衛生和環境衛生,遠離傳染源;二要???,使室內空氣流通,保持空氣清新;三要加強鍛煉,促進氣血運行增強體質,但不宜劇烈運動,大汗淋漓,可以適量做些輕緩的鍛煉,比如散步、瑜伽、太極等。


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中醫適宜技術扶陽固本


中醫養生講究“春季養陽”,以“扶陽固本”。根據中醫理論,以經絡、穴位為目標,通過拔罐祛除寒濕、刮痧散去濕寒、推拿疏通經絡、艾灸除濕驅寒、溫經通絡,可有效改善代謝、改善循環、改善臟腑功能、改善體質,促進慢性疾病和亞健康恢復。


但是所有的中醫適宜技術都需在專業醫生指導下,根據個體體質不同,定準穴位采取最適合自己的方法,方可奏效。如艾灸氣海、曲池和太沖等穴位可助陽氣生發,補養肝臟和提升視力健康(肝開竅于目);艾灸足三里可以燥化濕邪、溫養脾胃;艾灸神闕穴有益氣補陽、溫腎健脾等功效。


早春時節天氣忽冷忽熱,是冠心病、關節炎、腎炎等疾病的多發季,建議有慢性病的人群可以根據個體情況合理安排查體,有不適及時就醫。


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